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七旬大爷晨练突发脑出血,只因未重视这件事!

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后疫情时代

大家常说运动是提升免疫力的有效途径

科学的运动的确能预防疾病

愉悦身心、促进健康


但对于一些慢性病患者而言

想要通过运动来对疾病产生积极作用

甚至是想要达到辅助治疗的效果

还是需要保持谨慎的


比如对于老年高血压患者来说

运动的时候稍不注意,可能就会有危险

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01

早起锻炼 突发脑出血



75岁的陈大爷,有高血压病史5年。


陈大爷多年来按时服药,定期监测,血压一直控制得比较稳定。


可半年前,陈大爷听说适当运动与降血压有好处,就开始每天早期去公园晨练。结果某一个早上,陈大爷突然感觉头晕目眩、四肢无力,随后晕倒在地,结果被查出脑出血。


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图:微博视频截图

陈大爷的家人们很纳闷:

老爷子平日里血压控制得不错

为什么会突然发病呢?

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02

早晚温差较大

警惕过早晨练引发脑血管疾病



对此,脑科专家指出,早晚温差较大,气温变化会刺激交感神经,增加心脑血管的负荷,使血压升高血流减慢,血液粘度增加。因此,多数高血压患者的血管会出现硬化,身体各器官功能下降,如果没有及时应对气温的突变,还有可能会导致意外事故发生。


早上5点半就去公园晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。对于有锻炼习惯的老年人来说,最明智的选择是等太阳出来以后,在9~10点进行活动。另两个最佳锻炼时间为下午4~5点,及晚餐后2~3个小时。


尤其这位大爷还有5年高血压病史,想必大家都知道,得了高血压,最怕的就是脑溢血(即脑出血),有时延误一分钟,都可能会危及生命。当晨练到早上6点的时候,身体里会出现“血压晨峰”,如果在这个时候进行剧烈运动,很容易出现血管破裂、脑出血。


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03

高血压患者运动注意事项



为了避免运动中出现各种不适,甚至发生心脑血管意外,建议血压相对稳定的患者,选择走路这一安全、方便的运动方式。但速度不宜太快,更不可竞走。走路时感觉全身轻松、无头晕心悸胸闷等不适为宜。走的时间一般不超过1个小时。如果身体条件允许的话,游泳也是不错的选择。


另外,太极拳、八段锦、站桩等动静结合的运动都是不错的运动,且能够保证心情愉悦,也非常适合高血压患者。

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高血压患者在运动过程中,需特别注意以下几点:



尽量减少低头弯腰运动:低头弯腰会引起血液动力学的改变,容易诱发眩晕甚至晕厥;


尽量放松身体,不要突然用力,不要做憋气动作;


运动结束后,要及时擦干汗水,并且补充水分,建议饮用温开水;


备一些心脏急救药,如麝香保心丸、复方丹参滴丸等;


当运动中出现眩晕或晕厥时,不要急于服用降压药。因为你无法确定此时出现的眩晕或晕厥,是因血压过低还是过高,有没有合并脑血管意外。最好是坐下休息,如果伴有胸闷胸痛,可含服心脏急救药物。如仍不能缓解,应立即拨打120急救。


(徐)医广【2022】第07-27-003号


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